Матсиендрасана или поза царя рыб является весьма распространенным йогическим упражнением, благотворно влияющим на многие функции тела и сознания человека. Ведические знания утверждают, что она названа так, потому что считается, что ее практиковал Матсиендранатх – йог, мудрец и один из основоположников хатха-йоги. Техника 1: ардха матсиендрасана (не полная поза царя рыб) - Поставьте правую ступню около левой ягодицы. - Левая нога с поднятым коленом находится сверху, левая ступня – перед правым коленом. - Левую ступню тоже можно отодвинуть наружу от правого бедра. - Вдохните, подняв плечи и удерживая локти прямыми. - Выдохните, скрутив тело влево, а правую руку поместив на внешнюю сторону правого колена, схватите ею левую лодыжку. - Левую руку заведите за спину и тыльной стороной положите на правый бок. - После пребывания в матсиендрасане, выполните ее с другой стороны.
Техника 2: пурна матсиендрасана (полная поза царя рыб) - Сядьте в падмасану (позу лотоса), осторожно поднимите колено той ноги, которая находится сверху. Переложите ступню верхней ноги около бедра, на котором она лежала. - Руки держите так же, как и в первой вариации матсиендрасаны. - Находитесь в этой позе столько, сколько вам комфортно. Концентрируйтесь на аджна чакре (третьем глазе) или на дыхании. Не забывайте, что эту асану следует выполнять для обеих сторон тела.
Польза от матсиендрасаны - Ведические знания гласят, что матсиендрасана увеличивает огонь пищеварения на столько, что в нем сгорают все болезни. То есть, эта поза улучшает пищеварение и усиливает иммунитет. - Стимулирует печень, поджелудочную железу, селезенку, желудок, почки и некоторые участки толстой кишки. Увеличивает перистальтику кишечника. - Регулирует положение позвонков и исправляет незначительные искривления. - Расслабляет мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника. - Тонизирует корни нервов. - Направляет прану в конкретном направлении, способствуя тем самым активации спящих энергетических центров. - Стимулирует Манипуру – 4 чакру, отвечающую за силу воли, пищеварение и сжигание болезней. - Как и многие другие асаны, которые направляют прану к Манипуре, пробуждает энергию Кундалини. Многие источники утверждают, что пробуждение Кундалини начинается именно с Манипуры, а не с чакр расположенных ниже. - Ведические знания гласят, что матсиендрасана не дает амрите (нектару бессмертия) попадать в огонь Манипуры (4 чакры) – что способствует увеличению жизненности и продлению молодости. - Пробуждает потенциальные возможности центрального канала (сушумна нади). Показания Следует помнить, что для достижения терапевтического эффекта, матсиендрасана должна выполняться регулярно в одно и то же время суток. - Ведические знания говорят, что матсиендрасана очень полезна после тяжелой работы, особенно сидячей. Что очень важно для людей эпохи компьютеров и телевизоров, не так ли? - Заболевания предстательной железы, такие как аденома и простатит. - Сахарный диабет. - Диспепсия и запор. - Болезни мочеполового тракта. - Смещение позвоночных дисков. - Ожирение. - Ревматизм. - Люмбаго. - Астма. Противопоказания - Грыжа. Возможные ошибки и рекомендации - Старайтесь скручиваться в грудном отделе больше, чем в поясничном. - Не допускайте неприятных ощущений в пояснице. Изучение ведической астрологии джйотиш и практика древних асан подарит вам хорошее самочувствие и отличное настроение.