Техника 1: ардха матсиендрасана (не полная поза царя рыб)
- Поставьте правую ступню около левой ягодицы.
- Левая нога с поднятым коленом находится сверху, левая ступня – перед правым коленом.
- Левую ступню тоже можно отодвинуть наружу от правого бедра.
- Вдохните, подняв плечи и удерживая локти прямыми.
- Выдохните, скрутив тело влево, а правую руку поместив на внешнюю сторону правого колена, схватите ею левую лодыжку.
- Левую руку заведите за спину и тыльной стороной положите на правый бок.
- После пребывания в матсиендрасане, выполните ее с другой стороны.
Техника 2: пурна матсиендрасана (полная поза царя рыб)
- Сядьте в падмасану (позу лотоса), осторожно поднимите колено той ноги, которая находится сверху. Переложите ступню верхней ноги около бедра, на котором она лежала.
- Руки держите так же, как и в первой вариации матсиендрасаны.
- Находитесь в этой позе столько, сколько вам комфортно. Концентрируйтесь на аджна чакре (третьем глазе) или на дыхании. Не забывайте, что эту асану следует выполнять для обеих сторон тела.
Польза от матсиендрасаны
- Ведические знания гласят, что матсиендрасана увеличивает огонь пищеварения на столько, что в нем сгорают все болезни. То есть, эта поза улучшает пищеварение и усиливает иммунитет.
- Стимулирует печень, поджелудочную железу, селезенку, желудок, почки и некоторые участки толстой кишки. Увеличивает перистальтику кишечника.
- Регулирует положение позвонков и исправляет незначительные искривления.
- Расслабляет мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.
- Тонизирует корни нервов.
- Направляет прану в конкретном направлении, способствуя тем самым активации спящих энергетических центров.
- Стимулирует Манипуру – 4 чакру, отвечающую за силу воли, пищеварение и сжигание болезней.
- Как и многие другие асаны, которые направляют прану к Манипуре, пробуждает энергию Кундалини. Многие источники утверждают, что пробуждение Кундалини начинается именно с Манипуры, а не с чакр расположенных ниже.
- Ведические знания гласят, что матсиендрасана не дает амрите (нектару бессмертия) попадать в огонь Манипуры (4 чакры) – что способствует увеличению жизненности и продлению молодости.
- Пробуждает потенциальные возможности центрального канала (сушумна нади).
Показания
Следует помнить, что для достижения терапевтического эффекта, матсиендрасана должна выполняться регулярно в одно и то же время суток.
- Ведические знания говорят, что матсиендрасана очень полезна после тяжелой работы, особенно сидячей. Что очень важно для людей эпохи компьютеров и телевизоров, не так ли?
- Заболевания предстательной железы, такие как аденома и простатит.
- Сахарный диабет.
- Диспепсия и запор.
- Болезни мочеполового тракта.
- Смещение позвоночных дисков.
- Ожирение.
- Ревматизм.
- Люмбаго.
- Астма.
Противопоказания
- Грыжа.
Возможные ошибки и рекомендации
- Старайтесь скручиваться в грудном отделе больше, чем в поясничном.
- Не допускайте неприятных ощущений в пояснице.
Изучение ведической астрологии джйотиш и практика древних асан подарит вам хорошее самочувствие и отличное настроение.