Камадхену мудра (дхену или сурабхи мудра)
Эта мудра исцеляет от таких заболеваний:
- Астено-невротические состояния разной этиологии.
- Хронические и острые стрессы.
- Хронические простатиты, импотенция и аденомы предстательной железы.
- Хроническая усталость.
- Радикулит, ревматизм и артроз. Для этого, мудра используется длительное время в сочетании с легкой вегетарианской диетой и позитивным мышлением.
- Помогает реализовать желания, усиливает намерение и дарует успех.
Для выполнения соедините безымянный палец одной руки с мизинцем другой – и наоборот. Средний палец одной руки соедините с указательным другой – и наоборот.
Выполнение:
- Прикоснуться мизинцем левой руки к безымянному пальцу правой.
- То же самое проделайте с мизинцем правой руки.
- Средний палец правой руки соедините с указательным пальцем левой.
- Указательный палец правой руки – со средним левой.
- Расставьте большие пальцы.
Визуализация:
- Представьте, что с каждым выдохом из вас выходит весь негатив, в виде темного дыма или тумана.
- Приблизительно после двадцатого выдоха начинайте представлять, что со вдохами в вас входит свет. С каждым вдохом тело наполняется этим светом и сияет все больше.
- Таким образом, выдыхаемый дым становится все светлее, пока не превращается в такой же яркий свет, как тот, который вы вбираете в себя на вдохе. Теперь представляйте, что вы сияете ярким белым светом.
Практиковать три раза в день по 15 минут.
Матсья мудра («рыбья» мудра)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Стимулирует функции почек и щитовидной железы.
- Балансирует водно-солевой электролитный обмен.
- Помогает организму более эффективно усваивать микроэлементы.
- Исцеляет от гипотиреоза, атеросклероза, хронических заболеваний почек, сердечной недостаточности, мигрени, гипертонии, сахарного диабета, артрозов, полиартритов и ожирения.
Выполнение:
- Положить правую ладонь на левую.
- Развести большие пальцы в стороны.
Визуализация:
- Представьте себя рыбой плывущей в бескрайнем океане.
Гада мудра
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Устраняет воспалительные процессы дыхательной системы.
- Балансирует симпатическую нервную систему и уровень половых гормонов.
- Дарует решительность, уверенность и проницательность.
- Эффективна в профилактике мигрени, аритмии, неврозов, вегето-сосудистой дистонии и фобий.
Джняна мудра (мудра знания)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Усиливает разум и исцеляет от ментальных расстройств.
- Избавляет от агрессивности, депрессии и лени.
- Помогает адаптироваться к перемене климата, часовых поясов, физическим и психо-эмоциональным нагрузкам.
- Исцеляет от головных болей, синдрома хронической усталости, бессонницы и других нарушений сна.
Выполнение:
- Соедините указательные пальцы с большими, а все остальные пальцы выпрямите.
Каруна мудра (мудра симпатии и сострадания)
Эта мудра эффективна в профилактике таких болезней:
- Астено-невротические состояния разной этиологии.
- Хронические и острые стрессы.
- Нейро-циркуляторные дистонии.
Кшепана мудра
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Согревает и повышает сопротивляемость к простудным болезням.
- Особенно эффективна против инфекционных заболеваний.
- Исцеляет от хронических простатитов, импотенции, аденомы предстательной железы, одышки и озноба.
- Помогает избавиться от лишнего веса.
- Выводит негативную энергию и освобождает от напряженности.
Выполнение:
- Сцепите пальцы рук между собой.
- Вытяните указательные пальцы вверх и соедините их кончиками.
- Кончик верхнего большого пальца положите в ямку между указательным и большим пальцем другой руки.
- Направьте указательные пальцы вниз, если вы делаете эту мудру лежа, то просто направьте указательные пальцы в направлении ног.
Практиковать на протяжении 15 циклов дыхания, концентрируясь на выдохе. Нельзя практиковать Кшепана мудру большее время, так как тогда она начнет выводить из организма не только негатив, но и чистую энергию.
Визуализация:
- Представьте, что сидите на камне, который находится посреди реки.
- Во время выдоха из вашего тела вытекает грязная вода, которую уносит поток реки.
- Под конец этой практики вы окунаетесь в реке, охлаждаясь и очищаясь еще больше.
- После практики расслабьтесь и представьте, что сушитесь под теплыми лучами солнца.
Йони мудра (мудра богини)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Увеличивает количество оджаса (лунной, то есть психической энергии, которая способствует развитию интуиции и интеллектуальных способностей).
- Развивает способность концентрироваться и видеть тонкие структуры.
- Исцеляет от патологий мочеполовой системы.
- Помогает при истощенности и повышенной утомляемости из-за хронических болезней.
- Помогает избавиться от раздражительности, мнительности и агрессивности.
- Омолаживает организм и повышает сексуальную потенцию.
- Улучшает пищеварение.
Выполнение:
- Мизинцы, безымянные и средние пальцы сцепите друг с другом.
- Вытянутые указательные пальцы соедините вместе.
- Большие пальцы соедините друг с другом и направьте к груди.
- Указательные пальцы вытягивайте от себя.