Техника выполнения дханурасаны
- Лежа животом на земле, согните колени и поймайте себя за ступни.
- Немного разведите колени и сконцентрируйтесь на копчике.
- Медленно вдыхайте, одновременно тянитесь ступнями вверх, напрягая ноги.
- Возвращая конечности на землю, выдыхайте и расслабляйтесь.
- Ведические знания рекомендуют концентрироваться на вишуддха чакре или на Манипуре.
- После того, как освоили эту асану в достаточной степени, во время ее выполнения дышите в живот. Таким образом, с помощью мышц живота вы будете раскачиваться взад-вперед. Концентрируйтесь при этом на Манипуре (4 чакре). Это очень хорошая практика на разжигание огня пищеварения, развитие силы воли и ответственности. Ведические знания утверждают, что она регулирует и стимулирует функции огненной чакры – Манипуры, что особенно важно для мужчин.
Польза от дханурасаны
- Массирует органы пищеварения, воспроизведения и выделения.
- Регулирует и стимулирует функции эндокринных желез, особенно это касается надпочечников и щитовидной железы. Под ее воздействием в надпочечниках возрастает производство кортизола. Здесь следует напомнить, что кортизол – это гормон, который увеличивает активность и работоспособность человека. Это биологически активное вещество играет ключевую роль в защите организма от различного рода стрессов.
- Раскрывает грудную клетку, распрямляет и укрепляет позвоночник, улучшает осанку.
- Регулирует менструальный цикл и исцеляет от гормональных нарушений, особенно от женского бесплодия.
- Помогает избавиться от лишнего веса, удаляет жировые отложения в области живота.
- Дает силу воли, работоспособность, уверенность, решимость и жизнерадостность.
- Предупреждает развитие камней в желчном пузыре и почках, а также болезни простаты.
- Ведические знания гласят, что дханурасана наполняет солнечное сплетение энергией.
- Увеличивает половую силу.
- Улучшает функции мозга.
Показания
- Сахарный диабет.
- Болезни грудной клетки.
- Бесплодие, фригидность, импотенция и расстройство менструального цикла.
- Геморрой, анорексия, метеоризм и боли при мочеиспускании.
- Замедленное интеллектуальное развитие у детей.
- Боль в спине, пояснице и позвоночнике.
- Ожирение.
- Ревматизм.
Противопоказания
- Туберкулез кишечника.
- Язва двенадцатиперстной кишки или желудка.
- Предрасположенность к грыжам или грыжа.
- Гиперфункция щитовидной железы.
- Искривление позвоночника.
- Слабость брюшины.
- Гипертония.
- Беременность.
- Болезни сердца.
Возможные ошибки и рекомендации
- Выполняя дханурасану, старайтесь не захватывать ноги слишком высоко.
- Не напрягайте слишком сильно руки и спину, потому что это будет препятствовать прогибу спины и снизит эффект асаны.
- Для большего воздействия на позвоночный столб пальцы ног должны соприкасаться друг с другом.
Изучение ведической астрологии джйотиш и практика йогических асан поможет вам оставаться красивыми и здоровыми.