Куккутасана – поза петуха, превозносимая в трактатах по йоге, как асана, помогающая пробудить энергию Кундалини. Ведические знания гласят, что эта поза, как и любая другая в которой используется упор на руки, заставляет энергию течь в направлении противоположном ее обыкновенному ходу. Техника выполнения куккутасаны - Сядьте в падмасану (позу лотоса), стараясь поместить стопы как можно выше на бедра. То есть посадка в лотос должна быть максимально глубокая. - Просуньте левую руку между бедром и голенью левой ноги. - Проделайте то же самое с правой рукой и правой ногой. - Положите ладони на землю пальцами вперед так, чтобы они касались друг друга большими пальцами. - Прижимайте ладони к земле все сильнее, медленно отталкивая себя от земли и найдя равновесие, поднимите тело над полом. Во время подъема делайте медленный вдох, спина должна быть скруглена, а шея – вытянута. - Держите голову прямо и смотрите в одну точку перед собой – это нужно, чтобы удержать равновесие и не упасть. Оставайтесь в конечной позиции столько сколько вам комфортно. - Во время возвращения тела на землю делайте медленный выдох.
Польза от куккутасаны - Ведические знания утверждают, что куккутасана изменяет течение энергии в противоположном направлении. - Очень полезна для пробуждения энергии Кундалини. - Укрепляет мышцы рук, живота и плеч. - Увеличивает жизненную силу. - Развивает грудную клетку. - Тонизирует позвоночник. Противопоказания - Травмы плеч, запястий, коленей и лодыжек. Возможные ошибки и рекомендации - Ведические знания предостерегают, что куккутасана не подходит начинающим йогам. Вначале нужно освоить свастикасану или сиддхасану, потом – падмасану. И только после практики упражнений на укрепление рук пытаться осваивать куккутасану, под руководством опытного инструктора конечно. - Если вам сложно просунуть руки из-за мышц, жира или волос на ногах – используйте воду или масло, например, топленное. Тогда конечности будут скользить и у вас легко получится куккутасана. - Ведические знания рекомендуют практиковать куккутасану после хорошего разогрева и только после того, как мышцы ног обрели эластичность, а коленные суставы – подвижность. - Старайтесь не вжимать голову в плечи. Изучение ведической астрологии джйотиш, медитация и занятия йогой помогут вам стать физически активными и бодрыми.