Техника выполнения куккутасаны
- Сядьте в падмасану (позу лотоса), стараясь поместить стопы как можно выше на бедра. То есть посадка в лотос должна быть максимально глубокая.
- Просуньте левую руку между бедром и голенью левой ноги.
- Проделайте то же самое с правой рукой и правой ногой.
- Положите ладони на землю пальцами вперед так, чтобы они касались друг друга большими пальцами.
- Прижимайте ладони к земле все сильнее, медленно отталкивая себя от земли и найдя равновесие, поднимите тело над полом. Во время подъема делайте медленный вдох, спина должна быть скруглена, а шея – вытянута.
- Держите голову прямо и смотрите в одну точку перед собой – это нужно, чтобы удержать равновесие и не упасть. Оставайтесь в конечной позиции столько сколько вам комфортно.
- Во время возвращения тела на землю делайте медленный выдох.
Польза от куккутасаны
- Ведические знания утверждают, что куккутасана изменяет течение энергии в противоположном направлении.
- Очень полезна для пробуждения энергии Кундалини.
- Укрепляет мышцы рук, живота и плеч.
- Увеличивает жизненную силу.
- Развивает грудную клетку.
- Тонизирует позвоночник.
Противопоказания
- Травмы плеч, запястий, коленей и лодыжек.
Возможные ошибки и рекомендации
- Ведические знания предостерегают, что куккутасана не подходит начинающим йогам. Вначале нужно освоить свастикасану или сиддхасану, потом – падмасану. И только после практики упражнений на укрепление рук пытаться осваивать куккутасану, под руководством опытного инструктора конечно.
- Если вам сложно просунуть руки из-за мышц, жира или волос на ногах – используйте воду или масло, например, топленное. Тогда конечности будут скользить и у вас легко получится куккутасана.
- Ведические знания рекомендуют практиковать куккутасану после хорошего разогрева и только после того, как мышцы ног обрели эластичность, а коленные суставы – подвижность.
- Старайтесь не вжимать голову в плечи.
Изучение ведической астрологии джйотиш, медитация и занятия йогой помогут вам стать физически активными и бодрыми.