Курмасана – поза черепахи, названная так за свою внешнюю схожесть с этим животным. Ведические знания говорят, что существует несколько разновидностей курмасаны, в данной статье мы рассмотрим две из них. Техника выполнения курмасаны - Сядьте в ваджрасану, ступни должны быть под тазом, а колени по возможности – вместе. - Подвиньте ступни так, чтобы большие пальцы смотрели наружу, а пятки прижимались к тому месту, которым ашвини-мудру делаем. - Держите тело прямо и расслаблено так, чтобы вес был распределен между боковыми сторонами ступней и пятками. - Если вам слишком сложно находиться в этой позе, можете немного раздвинуть пятки.
Другой вариант курмасаны
- С позиции сидя, разведите распрямленные ноги в стороны до максимума. - После выдоха наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях. - Просуньте руки под колени, начиная с внутренней стороны колен. - Согнитесь еще больше в тазобедренных суставах, пытаясь дотронуться лбом к земле. - Если это возможно, сцепите руки за спиной. Польза от курмасаны
- Устраняет искривления позвоночника. - Ведические знания утверждают, что курмасана предотвращает утечку энергии, не давая апана-вайю течь вниз. Апана-вайю – это одна из пяти разновидностей пран, существующих в человеческом теле и отвечающих за разные функции. - Курмасана помогает развернуть сексуальную энергию к высшим центрам человеческого организма и тем самым сублимировать ее. Таким образом курмасана регулирует работу органов репродуктивной системы и систем выделения. Польза от второго варианта курмасаны - Стимулирует пищеварительный тракт и почки. - Направляет кровь к мышцам спины, голове, шее и позвоночнику. - Укрепляет и тонизирует мышечную систему, особенно мышцы спины. - Удаляет избыток жировой ткани в области живота. - Наполняет тело и сознание энергией. - Ведические знания гласят, что курмасана умиротворяет ум, поэтому подходит для комплекса асан предшествующего медитации. Показания к применению курмасаны - Недостаток энергии. - Заболевания мочеполовой системы. - Боли в спине, шее и голове. - Сахарный диабет. - Метеоризм. - Запор. Противопоказания - Сдвинутые межпозвоночные диски. - Радикулит пояснично-крестцового отдела. - Обострение любых хронических заболеваний. - Хроническая форма артрита. Возможные ошибки и рекомендации Ведические знания рекомендуют практиковать окончательное положение второго варианта курмасаны 15-20 секунд. При этом нужно стараться придерживаться следующих рекомендаций: - Не раздвигайте стопы еще больше. - Распрямляйте спину, старайтесь держать ее ровно и сгибаться в тазобедренных суставах, а не в – пояснице. - Тяните ноги вперед, а руки – в стороны. - Старайтесь вытягивать подколенные мышцы. - Не отклоняйте стопы в стороны, а вдавливайте пятки в пол. - После курмасаны рекомендуется делать любую асану с прогибом спины назад. Изучение ведической астрологии джйотиш и практика йоги помогут вам оставаться красивыми и здоровыми еще много-много лет.