Техника выполнения курмасаны
- Сядьте в ваджрасану, ступни должны быть под тазом, а колени по возможности – вместе.
- Подвиньте ступни так, чтобы большие пальцы смотрели наружу, а пятки прижимались к тому месту, которым ашвини-мудру делаем.
- Держите тело прямо и расслаблено так, чтобы вес был распределен между боковыми сторонами ступней и пятками.
- Если вам слишком сложно находиться в этой позе, можете немного раздвинуть пятки.
Другой вариант курмасаны
- С позиции сидя, разведите распрямленные ноги в стороны до максимума.
- После выдоха наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях.
- Просуньте руки под колени, начиная с внутренней стороны колен.
- Согнитесь еще больше в тазобедренных суставах, пытаясь дотронуться лбом к земле.
- Если это возможно, сцепите руки за спиной.
Польза от курмасаны
- Устраняет искривления позвоночника.
- Ведические знания утверждают, что курмасана предотвращает утечку энергии, не давая апана-вайю течь вниз. Апана-вайю – это одна из пяти разновидностей пран, существующих в человеческом теле и отвечающих за разные функции.
- Курмасана помогает развернуть сексуальную энергию к высшим центрам человеческого организма и тем самым сублимировать ее. Таким образом курмасана регулирует работу органов репродуктивной системы и систем выделения.
Польза от второго варианта курмасаны
- Стимулирует пищеварительный тракт и почки.
- Направляет кровь к мышцам спины, голове, шее и позвоночнику.
- Укрепляет и тонизирует мышечную систему, особенно мышцы спины.
- Удаляет избыток жировой ткани в области живота.
- Наполняет тело и сознание энергией.
- Ведические знания гласят, что курмасана умиротворяет ум, поэтому подходит для комплекса асан предшествующего медитации.
Показания к применению курмасаны
- Недостаток энергии.
- Заболевания мочеполовой системы.
- Боли в спине, шее и голове.
- Сахарный диабет.
- Метеоризм.
- Запор.
Противопоказания
- Сдвинутые межпозвоночные диски.
- Радикулит пояснично-крестцового отдела.
- Обострение любых хронических заболеваний.
- Хроническая форма артрита.
Возможные ошибки и рекомендации
Ведические знания рекомендуют практиковать окончательное положение второго варианта курмасаны 15-20 секунд. При этом нужно стараться придерживаться следующих рекомендаций:
- Не раздвигайте стопы еще больше.
- Распрямляйте спину, старайтесь держать ее ровно и сгибаться в тазобедренных суставах, а не в – пояснице.
- Тяните ноги вперед, а руки – в стороны.
- Старайтесь вытягивать подколенные мышцы.
- Не отклоняйте стопы в стороны, а вдавливайте пятки в пол.
- После курмасаны рекомендуется делать любую асану с прогибом спины назад.
Изучение ведической астрологии джйотиш и практика йоги помогут вам оставаться красивыми и здоровыми еще много-много лет.