Вирасана (в переводе с санскрита слова «вира» значит «герой») или махавирасана – это поза героя, слово «маха» значит великий. Эту позу еще называют позой Ханумана – бога обезьян, преданного Ситы и Рамы, о чем детальней описано в индийском эпосе – Рамаяне. Махавир – это одно из имен Ханумана, переводимое, как «великий герой» ведь этот бог знаменит своей храбростью. Техника выполнения вирасаны - Сядьте так, чтобы левая ступня оказалась под тазом, ступню правой ноги поставьте около левого колена. - Положите локоть правой руки на правое колено и подоприте щеку правой кистью. - Левую руку положите на колено левой ноги. - Концентрируйтесь на дыхании.
Вариация вирасаны - Встаньте на колени и положите таз на пятки. - Если возможно, раздвиньте колени и стопы в стороны так, чтобы таз поместился между ними. - По возможности держите колени как можно ближе друг к другу.
Польза от асаны - Вирасана способствует контролю над сексуальной энергией. - Укрепляет тело, увеличивает силу воли и твердость духа. - Дает растяжку голеностопным суставам, укрепляя их и тем самым устраняя опасность вывиха. Показания - Ревматические боли в коленях. - Подагра. - Боли в икрах и стопах. - Наросты на кости пятки. - Солевые шпоры на пятках. - Заболевания кровеносных сосудов. - Ощущение усталости и холода в стопах. - Длительное пребывание в воде или работа, связанная с длительным стоянием на ногах. - Мигрень. Если практиковать вирасану на протяжении 20-30 минут без каких-либо неприятных ощущений и напряжения, то это даст исцеление от пучковых (кластерных) головных болей. Происхождение таких болей связано с особенностями функционирования сосудов головного мозга, и их практически не снимают никакие лекарства. В данном случае, механизм действия вирасаны на много проще, чем это может показаться на первый взгляд. Дело в том, что при длительном пребывании в этой асане, кровообращение в сжатых ногах ограничивается. Вследствие застойных явлений бедная кислородом кровь все больше наполняет кровеносное русло и воздействует на рецепторы мозга. Система регуляции организма «понимает», что надо ликвидировать проблему застоя крови в организме и «дает команду» расширить сосуды. Как вы уже догадались, вследствие выброшенных в кровоток веществ-расширителей сосудов, головная боль стихает. Противопоказания - Варикозное расширение вен, особенно на нижней части ног. - Травмы коленей. Возможные ошибки и рекомендации - Как и в большинстве асан, следует следить за тем, чтобы позвоночник был полностью прямым. - Если человек неправильно держит позвоночник в этой позе – будут возникать сердцебиение и одышка. - Если в вирасане возникают неприятные или болезненные ощущения следует мягко выйти из позы, опираясь руками о пол и приподнимая таз. - Начинающим осваивать эту асану, рекомендуется делать это, сидя на небольшой подушке или сложенном в несколько раз одеяле. - Если удалось сесть не на пятки, а между ними, то нужно следить за тем, чтобы голеностопы не поворачивались внутрь или наружу, а лежали на подъёмах. Пятки должны «смотреть» строго вверх. Если вас заинтересовала йога, запишитесь на консультацию к ведическому астрологу. Он, составив натальную карту, посоветует вам индивидуальные асаны.