Уттарабодхи мудра (мудра просветления)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Способствует медитации и успеху в духовной практике.
- Дарует проницательность, бесстрашие и умиротворение.
- Способствует раскрытию творческого потенциала.
- Укрепляет нервную систему.
Выполнение:
- Сложить ладони на уровне желудка (солнечного сплетения).
- Положить большие и указательные пальцы друг на друга.
- Большие пальцы должны смотреть вниз или на солнечное сплетение, а указательные пальцы – «в потолок».
- Если делать эту мудру лежа, то можно положить большие пальцы на нижнюю часть грудины.
Визуализация:
- Представьте канал тянущийся от копчика к голове и уходящий вверх в бесконечность.
- То, что вам нужно (ответ, ясность, умиротворение, исцеление и т.д.) нисходит вниз по каналу в виде яркого белого света.
- Если желаете чего-то для другого человека, представьте, как этот свет проходит в ваше сердце и оттуда к человеку.
Практиковать желательно утром по 15 минут ежедневно.
Падма мудра (лотосная мудра или лотос-мудра)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Развивает интуицию.
- Устраняет плохие самскары (впечатления) и плохую карму.
- Помогает обрести милосердие, любовь, понимание и расположение к людям.
- Дарует чистоту и свободу от омрачений.
- Раскрывает анахату.
- Укрепляет психику.
Выполнение:
- Соедините основания ладоней и подушечки пальцев друг с другом, в виде бутона лотоса.
- Медленно рассоединяйте пальцы, начиная от среднего, затем указательный и безымянный и так далее.
- Как можно шире расставьте выпрямленные пальцы. В этом положении можно задержаться на некоторое время.
- После четырех глубоких вдохов и выдохов соберите пальцы обратно в бутон.
- Прикоснитесь ногтям пальцев друг к другу, соедините пальцы тыльной стороной и, расслабив, свесьте их вниз.
- Снова сделайте бутон и после этого распустившийся лотос.
- Повторяйте это упражнение несколько раз.
Визуализация:
- Представьте, что у вас в сердце находится белый лотос.
- С каждым вдохом он наполняется энергией и раскрывается все больше.
Практиковать утром или вечером по 15 минут ежедневно.
Матанги мудра (мудра гармонии)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Исцеляет от болезней пищеварительного тракта, печени и атеросклероза.
- Благотворно влияет на гипоталамус, гармонизирует гормональный баланс.
- Очищает кровь.
Выполнение:
- Сплести пальцы на уровне живота.
- Выпрямить средние пальцы, соединив их друг с другом.
- Концентрироваться на дыхании.
Практиковать три раза в день по 5 минут.
Визуализация:
- Представьте, будто находитесь посреди желтой пустыни и усилием воли создаете прекрасный зеленый сад. Это ваше личное идеальное место радости, гармонии и счастья, где вы созидаете все таким, каким оно нравится именно вам.
Действие Матанги мудры усиливается, если при ее выполнении использовать ароматы вербены и лаванды.
Аруна мудра (мудра от астмы)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
- Исцеляет от болезней дыхательной системы, таких как тонзиллит, ангина, ринит, ОРВИ, трахеобронхит и бронхиальная астма.
- Исцеляет от аутоиммунных болезней, таких как ревматизм, псориаз, полиартрит, склероз и т.д.
- Укрепляет иммунитет.
Практиковать три раза в день по 10 минут.
Шанкха мудра
(защитная мудра или мудра-раковина)
Эта мудра исцеляет от таких болезней:
- Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и суставов.
- Заболевания сердца: мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия и экстрасистолия.
- Ларингит, фарингит, аллергия и хроническая усталость.
- Выпадение волос, кариес и ломкость ногтей.
Выполнение:
- Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой.
- Прикоснитесь большим пальцем правой руки к среднему пальцу левой.
- Сложите ладони в виде раковины.
- Держите мудру на уровне груди.
Визуализация:
- Вообразите, что ваши ладони – это створки морской раковины, а обхваченный большой палец – жемчужина.
- Представляйте, что эта «жемчужина» - это символ высшей мудрости и любви, которая заботится о вас и дарует вам безопасность, уверенность и всяческую поддержку.
Если во время выполнения этой мудры повторять биджа мантру ОМ это будет более эффективно устранять проблемы связанные с гортанью и улучшит голос. Практиковать шанкха мудру лучше всего три раза в день по 15 минут.
Сахаджа шанкха мудра
(упрощенная мудра-раковина)
Эта мудра обладает таким же действием, как и предыдущая. Эти две мудры помогают создать сильное энергетическое поле, как защиту от негативных влияний извне. Практиковать три раза в день по 15 минут.